蘆筍炒火腿洋蔥可以吃嗎
蘆筍炒火腿洋蔥——美味與健康的完美結(jié)合
導(dǎo)語：在忙碌的生活中，我們總是希望能找到一種既美味又健康的菜肴，就為大家介紹一道簡(jiǎn)單易做、營養(yǎng)豐富的佳肴——蘆筍炒火腿洋蔥，蘆筍炒火腿洋蔥可以吃嗎？答案是肯定的，這道菜肴不僅美味可口，而且富含多種營養(yǎng)元素,非常適合家庭餐桌。
蘆筍炒火腿洋蔥的營養(yǎng)價(jià)值
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蘆筍：蘆筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，具有低糖、低脂、低熱量等特點(diǎn)，蘆筍中的蘆筍素、天冬酰胺等物質(zhì)，具有抗癌、抗衰老、抗氧化等作用。
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火腿：火腿是經(jīng)過腌制、發(fā)酵、熏烤等工藝制成的肉類制品，富含蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和多種維生素，火腿中的亞硝酸鹽具有防腐作用,但過量攝入會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。
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洋蔥：洋蔥含有豐富的營養(yǎng)成分，如維生素C、維生素E、鈣、鉀等，洋蔥中的硫化合物具有抗菌、抗炎、降血脂、降血糖等作用。
蘆筍炒火腿洋蔥的做法
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準(zhǔn)備材料：蘆筍300克、火腿150克、洋蔥1個(gè)、食用油適量、鹽適量、生抽適量、蒜末適量。
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蘆筍洗凈切段，火腿切片,洋蔥切絲。
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熱鍋倒油,加入蒜末炒香。
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放入洋蔥絲翻炒至軟。
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加入蘆筍段和火腿片,翻炒片刻。
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加入適量鹽和生抽調(diào)味,翻炒均勻。
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出鍋前撒上少許蔥花,即可。
蘆筍炒火腿洋蔥的食用建議
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蘆筍炒火腿洋蔥適合早餐、午餐或晚餐食用,可以作為一道主菜或配菜。
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蘆筍炒火腿洋蔥具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,適合各個(gè)年齡段的人群食用。
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蘆筍炒火腿洋蔥是一道低脂、低熱量、高蛋白的菜肴，對(duì)于減肥、控制體重的人群來說,是一道不錯(cuò)的選擇。
蘆筍炒火腿洋蔥是一道美味又健康的菜肴，適合家庭餐桌，讓我們一起動(dòng)手,為家人制作這道美味的佳肴吧！
