美味營養(yǎng),可以放心食用

導(dǎo)語：蘆筍、木耳和桃仁是三種常見的食材，它們各自含有豐富的營養(yǎng)，而將它們搭配在一起炒制，不僅美味可口，而且營養(yǎng)價值更高，蘆筍木耳炒桃仁可以吃嗎？本文將為您詳細解答。

蘆筍木耳炒桃仁的營養(yǎng)價值

1. 蘆筍：蘆筍含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，具有抗氧化、降低血壓、抗腫瘤、增強免疫力等作用。

2. 木耳：木耳含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，具有降低膽固醇、抗血栓、抗腫瘤、提高免疫力等作用。

3. 桃仁：桃仁含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，具有潤腸通便、降低血脂、抗腫瘤、抗衰老等作用。

蘆筍木耳炒桃仁的制作方法

1. 準備食材：蘆筍、木耳、桃仁、胡蘿卜、姜片、蒜末、鹽、生抽、食用油。

2. 將蘆筍、木耳、胡蘿卜洗凈，分別切成條狀；桃仁用溫水泡發(fā)。

3. 熱鍋倒油,放入姜片、蒜末爆香。

4. 加入蘆筍、木耳、胡蘿卜條，翻炒至斷生。

5. 加入泡發(fā)好的桃仁,繼續(xù)翻炒。

6. 調(diào)入鹽、生抽，翻炒均勻。

7. 出鍋前撒上少許蔥花,即可享用。

蘆筍木耳炒桃仁可以吃嗎？

蘆筍、木耳和桃仁都是可以食用的食材，且營養(yǎng)價值較高，將它們搭配在一起炒制，不僅美味可口，而且具有很好的保健作用，蘆筍木耳炒桃仁可以放心食用。

蘆筍木耳炒桃仁是一道美味營養(yǎng)的菜肴,適合各種人群食用，在享受美食的同時，還能為身體補充所需的營養(yǎng)，何樂而不為呢？