黃瓜山藥炒木耳——美味又健康的家常菜

導(dǎo)語：隨著生活節(jié)奏的加快，人們越來越注重飲食健康，在家做飯不僅可以保證食材的新鮮，還能滿足我們對(duì)美食的追求，就為大家介紹一道簡單易做、美味健康的家常菜——黃瓜山藥炒木耳。

食材

1. 黃瓜：1根
2. 山藥：1根
3. 木耳：適量
4. 蒜末：適量
5. 生抽：適量
6. 老抽：適量
7. 鹽：適量
8. 食用油：適量

做法

1. 黃瓜洗凈，切成片；山藥去皮，切成片；木耳泡發(fā)，洗凈,撕成小朵。

2. 熱鍋涼油,油熱后放入蒜末爆香。

3. 放入山藥片翻炒至表面微黃。

4. 加入木耳繼續(xù)翻炒,炒至木耳變軟。

5. 加入黃瓜片,翻炒均勻。

6. 加入生抽、老抽、鹽調(diào)味,翻炒均勻。

7. 出鍋前,可根據(jù)個(gè)人口味加入少許雞精提鮮。

黃瓜山藥炒木耳可以吃嗎？

當(dāng)然可以！這道菜色香味俱佳，營養(yǎng)豐富,具有以下優(yōu)點(diǎn)：

1. 營養(yǎng)豐富：黃瓜、山藥、木耳都是低熱量、高纖維的食物，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,有助于保持身體健康。

2. 利尿消腫：黃瓜具有利尿消腫的作用，對(duì)于消除水腫、減肥都有一定的幫助。

3. 健脾胃：山藥具有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)陰的功效,適合脾胃虛弱的人群食用。

4. 清熱解毒：木耳具有清熱解毒、潤肺止咳的作用，對(duì)于預(yù)防感冒、改善喉嚨不適有一定的幫助。

黃瓜山藥炒木耳是一道美味又健康的家常菜，適合各個(gè)年齡段的人群食用,快動(dòng)手嘗試一下吧！